「自制心」という言葉を知っていますか？
問題に対して、感情をコントロールすることによって、行動を適応させる能力の事。
「忙しい朝に、ゴミ出しを頼まれた際に、イラッとする気持ちを抑えて、ササッとゴミを出す」
これが、自制心による行動です。
私は、朝のゴミ出しは、なかなか気分良くできないですけどね（笑）
実は「自制心」は使うとどんどん減っていきます。
減っていくとどうなると思います？
はい、感情的になってしまい、目の前の出来事に流されやすくなってしまいます。
・ちょっと眠くなると、やるべき仕事が残っていても寝てしまう
・たまたまテレビをつけた時に流れていたバラエティ番組を見続けてしまう
・腹の立つ事があると、イライラしてしまい仕事が手につかなくなる
このように状態になってしまうと、当然、作業ははかどりません。
自制心が低下する原因は実験で検証済
自制心が減少することによる心の変化は、ミネソタ大学の心理学者 キャサリン・ボスの実験で確かめられています。
AとB、２つのグループに対して実験は行われました。
Aグループには、何も指示せずに、冷たい水の中に手をいれてもらいました。
一方、Bグループには、
・好きなペンは？
・好きなTシャツは？
・好きな講義は？
など、いくつかの簡単なアンケートに答えてもらってから、同じく冷たい水の中に手をいれてもらいました。
結果は、Bグループの方が、早く手を出してしまいました。
アンケートに対する答えを選択していた時点で、自制心が減っていたと考えられます。
そのため、感情のコントロールが下手になり、水の冷たさにストレートに反応してしまったと。
続けて両グループに数学の問題を解いてもらったところ、Bグループの方が、Aグループよりも正答率が低くミスが多いという結果に。
選択すると自制心が減り、行為力や仕事の質が低下する
スティーブ・ジョブズが、いつもジーンズに黒のタートルネックというファッションだったのは、毎朝、服を選択することで自制心が減ってしまうのを避けるためだったとも言われています。
同じ理由で、ビル・ゲイツやザッカーバーグも毎朝同じ服装だったそうです。
このことだけに着目すると、朝起きたらなるべく難しい事は考えずに、もっとも重要な仕事に取り組むことが正解だと言えます。
起きてから時間が立てば立つほど、自制心は減っていきますので、優先度の低い仕事を後の方に持っていくほうが良いにきまってますよね。
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とにかく頭をつかう事を朝にするのが定石。
ただ、そんなにうまくスケジュールが組めない事も多いはずです。
そこで、オススメなのが、自制心リセットです。
自制心は、単純作業をすることによってリセットできる
自制心をリセットする方法があります。
例えば、
・机の上の整理
・デスクトップの整理
・モニターの掃除
などなど
頭を使わず、手だけ動かせばできる行動です。
これらの行動は、自制心をリセットしてくれることがわかっています。
ちょっとやる気が落ちてきて、作業スピードが遅くなっているなと思った時は、自制心がエネルギー切れを起こしているサイン。
すかさず、デスクトップの整理などのリセット行動をすることで、作業スピードがアップさせる事が可能です。
この事を知っておくだけでも、行動量がアップしますので、うまく利用して下さいね。
ではでは。
